Treści, dzięki którym będziesz lepiej działać
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
Filtrowanie:
-
#nawyk_40
13.01.2018, wczesny ranek. Jadę na zajęcia ze studentami. Wyjeżdżam odpowiednio wcześniej. Tak by być 30 minut przed rozpoczęciem zajęć. To mój nawyk. Staram się go stosować przed szkoleniami, warsztatami, zajęciami, wykładami. Czasem dużo mnie kosztuje – w końcu to 30 minut poranka. Wolę jednak też 30 minut świadomie poświęcić na…
-
#nawyk_39
27.12.2017, okres między świętami a nowym rokiem. Czas planowania. Czas podsumowań. Spokojnie zaczynam rozpisywać nowe projekty i zadania. Pamiętam jednak o tym, by wszystko urealniać i dodawać „pierwsze najmniejsze kroki”. Chodzi o to aby nie popełnić błędu i nie zapisać sobie życzeniowego planu i spocząć na laurach. Nasz mózg lubi…
-
#nawyk_38
04.01.2018, prowadzę warsztat kreatywny. Dwie osoby pracują ze mną nad ustaleniem głównych komunikatów ich marki. Po chwili widać już różnice w stylach poznawczych i postrzeganiu świata. Po kilku godzinach kończymy w różnych nastrojach. Z różnych poczuciem spełnienia. Ja nie jestem do końca zadowolony. Można nawet powiedzieć, że mam poczucie źle…
-
#nawyk_37
07.01.2018, 6:35. Wychodzę na trening Nordic Walking. Tym razem będę trenował Mindful Nordic Walking. To prawie to samo, choć prawie robi różnicę. Na początek idę równym tempem, zaczynam skupiać się na oddechu. Równy wdech na 5 kroków, zatrzymanie oddechu na 2 kroki i wydech na 6 kroków. Liczba kroków nie musi…
-
#nawyk_36
04.01.2017, 19:00. Czas by rozpocząć nowe ćwiczenie – Pennebaker Writing Exercise. Sprawdzoną naukowo metodę radzenia sobie z wydarzeniami traumatycznymi, przykrymi. Metodę poprawiania swojego dobrostanu. Codziennie przez 20 minut będę pisać. Bez redagowania, bez dbania o formę. Tekst ma się wylewać ze mnie. Warunki brzegowe są proste: conajmniej 20 minut przez…
-
#nawyk_35
01.01.2017, idę na saunę. Raz w tygodniu staram się wygospodarować czas tylko dla siebie. Na bardzo uważne i przyjemne dla ciała zajęcia. 4 sesje na saunie – naprzemiennie rozgrzana do granic fińska sauna i kojąca kąpiel w lodowatej balii. Potem chwila oddechu i czytanie. To mój cotygodniowy rytuał. Nawykowo robię dla…
-
#nawyk_34
01.01.2017, wstaję nieco później niż zwykle. O 7:00 znajduję czas na jedno ważne ćwiczenie. Takie, które warto powtarzać co roku. Takie, którego „przyjemne skutki uboczne” pomagają redukować stres (Creswell JD et al.). Neuropsycholodzy udowodnili także, że wpływa ono na to, jak wiele sił znajdujemy w sobie w obliczu przeciwności (Sherman…
-
#nawyk_33
30.12.2017, wstaję przed 6:00. W planach miałem trening Nordic Walking. To byłby szósty trening w tym tygodniu. W Sylwestra (jutro) zaliczyłbym siódmy. Czuję jednak, że nadwyrężone ścięgno Achillesa nadal nieco boli. Normalnie uznałbym to za próbę szukania wymówki. I bezwzględnie powiedziałbym sobie – jesteś twardy, dasz radę. Dobijesz do 100…
-
#nawyk_32
05.12.2017, prowadzę szkolenie w Laboratorium Innowacji Społecznych. Przed szkoleniem dostaję informację, że będą na nim obecne dwie niewidome osoby. W głowie szybko analizuję, czy ćwiczenia będą odpowiednie. Okazuje się, że zbyt szybko. Nie przewidziałem kilku elementów – film video po angielsku był z napisami (pierwsza przeszkoda). Kilka ćwiczeń wymagało zapisywania…
-
#nawyk_31
26.12.2017, jak codzień pobudka wcześnie rano. Potem trening – tym razem Nordic Walking na plaży. Potem powrót do domu. I prysznic – nic wielkiego. Przecież (prawie) każdy się myje. Ja jednak od jakiegoś czasu zacząłem zwracać uwagę jak się myję. I zacząłem to robić bardziej odpowiedzialnie. Po pierwsze – założyłem…
-
#nawyk_30
24.12.2017, pora na odnowę. Pora na nowy nawyk. Tym razem wprowadzę go podczas wigilijnej kolacji. I zatrzymam na wszystkie kolacje spotkania i relacje z drugim człowiekiem, któremu chcę oddać niepodzielną uwagę. Telefon wyląduje w kieszeni płaszcza – na cały wieczór. Będzie daleko od wigilijnego stołu. W płaszczu, w sieni, w…
-
#nawyk_29
Moje dni są wypełnione bodźcami. Dziesięciominutowe interwały aktywności. Dwudziestopięciominutowe interwały techniki pomodoro. Uważne treningi. Praca. Dla mózgu i kory przedczołowej to potężny wysiłek. Dla każdej kory. Okazuje się, że jeśli bardzo przeciążamy nasze najcenniejsze zasoby poznawcze –w tym zasoby uwagi (którą non-stop angażujemy), nasz mózg nie ma szansy by wejść…
Szczerze, spodziewałem się Ciebie
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
