Treści, dzięki którym będziesz lepiej działać
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
Filtrowanie:
-
#nawyk_44
19.01.2018, trening Nordic Walking. Szybkim marszem pokonuję wzniesienia w lesie w okolicy Małego Kacka. Jest ślisko. Bardzo ślisko. Gdyby nie ostro zakończone kijki kilka razy bym już leżał. Raz nieomal nie skręcam kostki. I wtedy w mojej głowie rodzi się scenariusz. Negatywna ruminacja przyszłości. Co by było gdybym skręcił, albo…
-
#nawyk_41
13.01.2018, Warszawa. Po długim dniu ląduję w hotelu. Chcę iść szybko spać i rano zacząć dzień od treningu na siłowni. Na recepcji pytam, od której otwarty jest fintess. Pani z uśmiechem odpowiada, od ósmej. Pierwsza myśl – to bardzo źle. Tak bardzo zależało mi na tym, aby zrobić trening przed…
-
#nawyk_37
07.01.2018, 6:35. Wychodzę na trening Nordic Walking. Tym razem będę trenował Mindful Nordic Walking. To prawie to samo, choć prawie robi różnicę. Na początek idę równym tempem, zaczynam skupiać się na oddechu. Równy wdech na 5 kroków, zatrzymanie oddechu na 2 kroki i wydech na 6 kroków. Liczba kroków nie musi…
-
#nawyk_34
01.01.2017, wstaję nieco później niż zwykle. O 7:00 znajduję czas na jedno ważne ćwiczenie. Takie, które warto powtarzać co roku. Takie, którego „przyjemne skutki uboczne” pomagają redukować stres (Creswell JD et al.). Neuropsycholodzy udowodnili także, że wpływa ono na to, jak wiele sił znajdujemy w sobie w obliczu przeciwności (Sherman…
-
#nawyk_33
30.12.2017, wstaję przed 6:00. W planach miałem trening Nordic Walking. To byłby szósty trening w tym tygodniu. W Sylwestra (jutro) zaliczyłbym siódmy. Czuję jednak, że nadwyrężone ścięgno Achillesa nadal nieco boli. Normalnie uznałbym to za próbę szukania wymówki. I bezwzględnie powiedziałbym sobie – jesteś twardy, dasz radę. Dobijesz do 100…
-
#nawyk_29
Moje dni są wypełnione bodźcami. Dziesięciominutowe interwały aktywności. Dwudziestopięciominutowe interwały techniki pomodoro. Uważne treningi. Praca. Dla mózgu i kory przedczołowej to potężny wysiłek. Dla każdej kory. Okazuje się, że jeśli bardzo przeciążamy nasze najcenniejsze zasoby poznawcze –w tym zasoby uwagi (którą non-stop angażujemy), nasz mózg nie ma szansy by wejść…
-
#nawyk_21
5.12.2017, intensywny dzień. O 8:30 zaczynam warsztat w Laboratorium Innowacji Społecznych. Potem wykład dla dużej firmy ICT. Potem kilka godzin konsultacji. Wstaję o 5:30. 40 minut poranka przeznaczam na trening interwałowy. Wiem, że pierwsze zajęcia dnia rozpoczynam wcześnie. Dlatego dobieram aktywność do czasu. Ale z niej nie rezygnuję. 6 razy…
-
#tak_tylko_pytam_98
20.10.2017, 6:32. Rozpoczynam trening. Poza mną na siłowni jest tylko jeden chłopak. Bardzo szczupły. Bardzo nieśmiały. W pewnym momencie ciszę przerywa jego pytanie. Prosi mnie, żebym mu pomógł odkręcić blokadę siodełka przy rowerze stacjonarnym. Mówi do mnie, I can’t do it. I’m too soft (nie potrafię, jestem zbyt miękki). Wygląda na…
-
#tak_tylko_pytam_95
13.10.2017, wracam po maratonie szkoleniowo-wykładowym do domu. Na 7 godzin. Wstępnie umówiłem się na 2 z tych 7 godzin na pierwszy trening z trenerem. Wstępnie. Rano, w pociągu z Poznania do Gdyni, czuję się połamany, zmęczony. Brakuje motywacji i energii. Piszę pierwszego asekuracyjnego smsa, „Piotrze, dam znać, jak dojadę”. Zaczynam…
-
#tak_tylko_pytam_79
12.09.2017, basen miejski w Rybniku. Po intensywnym treningu przebieram się. Poza mną w szatni jeszcze kilkoro dzieciaków i starszy mężczyzna. Nagle słyszę jego pytanie. Przez chwilę myślę, że mówi do któregoś z chłopców. Po sekundzie orientuje się, że chodzi o mnie. Ponawia pytanie – słyszał Pan co tam ten Lewandowski…
-
#tak_tylko_pytam_66
17.08.2017, poranny trening Nordic Walking. Szybki marsz. Podbiegi. Interwały. Zmęczony, ale szczęśliwy wracam zwyczajną drogą – przez Orłowo. Tam spotykam, zazwyczaj parę bezdomnych (przynajmniej tak wyglądają). Tak jest też tym razem. Są. Już wstali. On i ona. Zgniatają dziesiątki puszek, które znaleźli na plaży. Przechodzę koło nich, jak co drugi…
-
#tak_tylko_pytam_63
05.08.2017, biegnę boso polną drogą. W pewnym momencie skręcam w las. Leśną ścieżką już nie da się biec boso. Trzeba ostrożnie stawiać stopy. Słońce łagodnie muska mnie przez ścianę sosnowego lasu. Wspinam się po skarpie. Las gęstnieje. Rozpoznaje to miejsce. Tam biegałem i leżałem w słońcu pomiędzy ledwie odrosłymi od…
Szczerze, spodziewałem się Ciebie
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
