Przed Tobą
- Dowiesz się jak trudno bronić się przed prokrastynacją
- Odkryjesz technikę Pomodoro
- Przedstawię Ci skuteczność techniki Pomodoro
18.01.2018, dzień pracy w domu. Koncentracja przychodzi z trudem. Media społecznościowe rozpraszają bardziej niż zwykle. Ciągle znajduję powody, by prokrastynować. Pod koniec dnia lista zadań pusta. Mam jednak wrażenie, że można było pracować w większym skupieniu i zamknąć dzień z większą satysfakcją. Mam na to sposób. Technikę pomodoro, którą wprowadzam zawsze wtedy, gdy trudno mi uważnie pracować. Zwłaszcza w domu.
Technika pomodoro to jedna z najprostszych technik świadomego korzystania z czasu. Pracuję w interwałach – 25 minut pracy, po nich 5 minut przerwy. Czasu pilnuje aplikacja (jest kilka webowych i kilka mobilnych do wyboru). Można też po prostu skorzystać z budzika albo minutnika do jajek. Przez 25 minut pracy staram się nie odrywać od zadania. Przerwę – 5 minut – można wykorzystać dowolnie, ale najlepiej wstać, przeciągnąć się, nawet się ponudzić.
Po 4 interwałach, pora na dłuższą przerwę – 15 minut. Ta technika jest skuteczna, bo dzieli zadania na krótkie odcinki. Gdy siadamy do roboty, czasem przeraża nas wielkość zadania. Bo trzeba zrobić… WSZYSTKO. A tu trzeba po prostu popracować intensywnie 25 minut. W „cudowny” sposób, te krótkie odcinki czasu złożą się prędzej czy później na WSZYSTKO. Powodzenia.
Piotr Bucki, Jak zawsze mieć czas? I świadomie z niego korzystać, Wydawnictwo Cztery Głowy
Cesar Kuriyama, One second every time, TED.com
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.