Przed Tobą
- Dowiesz się czym jest ćwiczenie pisarskie Pennebakera
- Przedstawię Ci jak z niego korzystam
- Odkryjesz korzyści psychologiczne metod Pennebakera
04.01.2017, 19:00. Czas by rozpocząć nowe ćwiczenie – Pennebaker Writing Exercise. Sprawdzoną naukowo metodę radzenia sobie z wydarzeniami traumatycznymi, przykrymi. Metodę poprawiania swojego dobrostanu. Codziennie przez 20 minut będę pisać. Bez redagowania, bez dbania o formę. Tekst ma się wylewać ze mnie.
Warunki brzegowe są proste: conajmniej 20 minut przez 4 dni pod rząd (bez przerw). Temat ważny, osobisty. Efekty nie upubliczniane nigdzie. To Twoje emocje, twoje pisanie, twój ból, twoje stresy. Piszesz bez przerwy, bez przerywania przez 20 minut. Jak wspomina sam autor metody – możesz w trakcie poczuć się nawet gorzej, ale to w efekcie pomoże. Po 4 dniach odłóż tekst na kilka tygodni. Nikomu go nie pokazuj – to twój „pamiętnik”. Wróć do niego po tym czasie.
Ja zaczynam pisać na ważny dla mnie temat. Od 04.01 przez 4 dni będę codziennie o 19:00 siadał i z minutnikiem przez 20 minut wylewał z siebie słowa. bez autocenzury. Wybieram kartkę i długopis. Tak będzie mi łatwiej unikać rozpraszaczy. Spróbuj.
James Pennebaker’s Web Site
Pennebaker,JW. (2004) Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval.(18-26)
Timothy D. Wilson, Redirect: Changing the Stories We Live By, Back Bay Books (January 6, 2015)
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.