Treści, dzięki którym będziesz lepiej działać
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
Filtrowanie:
-
#nawyk_34
01.01.2017, wstaję nieco później niż zwykle. O 7:00 znajduję czas na jedno ważne ćwiczenie. Takie, które warto powtarzać co roku. Takie, którego „przyjemne skutki uboczne” pomagają redukować stres (Creswell JD et al.). Neuropsycholodzy udowodnili także, że wpływa ono na to, jak wiele sił znajdujemy w sobie w obliczu przeciwności (Sherman…
-
#nawyk_33
30.12.2017, wstaję przed 6:00. W planach miałem trening Nordic Walking. To byłby szósty trening w tym tygodniu. W Sylwestra (jutro) zaliczyłbym siódmy. Czuję jednak, że nadwyrężone ścięgno Achillesa nadal nieco boli. Normalnie uznałbym to za próbę szukania wymówki. I bezwzględnie powiedziałbym sobie – jesteś twardy, dasz radę. Dobijesz do 100…
-
#nawyk_32
05.12.2017, prowadzę szkolenie w Laboratorium Innowacji Społecznych. Przed szkoleniem dostaję informację, że będą na nim obecne dwie niewidome osoby. W głowie szybko analizuję, czy ćwiczenia będą odpowiednie. Okazuje się, że zbyt szybko. Nie przewidziałem kilku elementów – film video po angielsku był z napisami (pierwsza przeszkoda). Kilka ćwiczeń wymagało zapisywania…
-
#nawyk_31
26.12.2017, jak codzień pobudka wcześnie rano. Potem trening – tym razem Nordic Walking na plaży. Potem powrót do domu. I prysznic – nic wielkiego. Przecież (prawie) każdy się myje. Ja jednak od jakiegoś czasu zacząłem zwracać uwagę jak się myję. I zacząłem to robić bardziej odpowiedzialnie. Po pierwsze – założyłem…
-
#nawyk_30
24.12.2017, pora na odnowę. Pora na nowy nawyk. Tym razem wprowadzę go podczas wigilijnej kolacji. I zatrzymam na wszystkie kolacje spotkania i relacje z drugim człowiekiem, któremu chcę oddać niepodzielną uwagę. Telefon wyląduje w kieszeni płaszcza – na cały wieczór. Będzie daleko od wigilijnego stołu. W płaszczu, w sieni, w…
-
#nawyk_29
Moje dni są wypełnione bodźcami. Dziesięciominutowe interwały aktywności. Dwudziestopięciominutowe interwały techniki pomodoro. Uważne treningi. Praca. Dla mózgu i kory przedczołowej to potężny wysiłek. Dla każdej kory. Okazuje się, że jeśli bardzo przeciążamy nasze najcenniejsze zasoby poznawcze –w tym zasoby uwagi (którą non-stop angażujemy), nasz mózg nie ma szansy by wejść…
-
#nawyk_28
19.12.2017, znajoma pisze do mnie. Korzysta z komunikatora – messenger na Facebooku. Przekazuje mi informacje, które w zamierzeniu mają być radą. Niezamierzenie stają się szpilą, która boli. Wiem, czemu pojawia się u mnie złość, smutek, rozczarowanie. W jednym ze zdań stosuję komunikację asertywną, która jest moim nawykiem. Mówię, jest mi…
-
#nawyk_27
18.12.2017, wprowadzam nowy nawyk. Planuję planować czas na media społecznościowe. Skoro mogłem ustalić sobie okienka czasowe na sprawdzanie i odpowiadanie na maile, to w ten sam sposób mogę potraktować media społecznościowe. Wyznaczyć konkretny czas w ciągu dnia na uważne i adekwatne zajmowanie się tym terytorium. Nie chcę być już event-driven…
-
#nawyk_26
13.12.2017, godzina 18:00. Udaje mi się kupić bilet na ostatnie tego dnia zwiedzanie wystawy Frida Kahlo i Diego Riviera. Zwiedzam. Oglądam. Podczas wystawy można obejrzeć też film, „Mistrzyni Frida”. Nie mam czasu, by zobaczyć go w całości. Korzystam jednak z jednego z moich nawyków – wrzucam film na… listę zadań…
-
#nawyk_25
12.12.2017, pakuję się na ostatni w tym roku zawodowy wyjazd. Do walizki trafiają czarne t-shirty i biała koszula. Taka garderoba zupełnie mnie wyzwala. Nie muszę myśleć. Nie muszę kombinować. Jedna decyzja mniej. To świadomy wybór – jakiś czas temu postanowiłem, że będę ograniczać te wybory, które nie są dla mnie…
-
#nawyk_24
11.12.2017, na Facebooku widzę wpis znajomej. Dotyka tematyki, w której czuję się ekspertem. Przez chwilę czuję ukłucie – ktoś wchodzi na moje terytorium. Już mam ochotę skomentować. Chcę wskazać na błędną interpretację pewnych zjawisk. Chcę poprawiać. Chcę pomagać. A potem zdaję sobie sprawę, że to moje „pomaganie” to tylko radosne…
-
#nawyk_23
08.12.2017, warsztat dla świetnej grupy. Rozmawiamy o dobrostanie i prostych nawykach, które go wzmacniają. Tradycyjnie mówię o ćwiczeniu wdzięczności, które wpływa na pozytywne skanowanie rzeczywistości. Uczestniczki wypisują trzy rzeczy, za które są wdzięczne tego dnia. Potem przychodzi pora na kolejne ćwiczenie – mój niedawno wprowadzony nawyk. Ten nawyk też wiąże…
Szczerze, spodziewałem się Ciebie
U mnie znajdziesz treści, które zainspirują cię do mądrzejszego działania. Znajdziesz też wiedzę jak tę inspiracje przekuć w działanie. Dzielę się wiedzą a nie opiniami. Bo mieć te drugie, to żadna sztuka.
