Przed Tobą
- Zobaczysz jak nadajemy rzeczywistości naszą interpretację
- Dowiesz się w czym pomaga stoicyzm i terapia CBT
- Zapamiętasz aby mieć wieloperspektywiczność
02.09.2017, znajoma pyta na Facebook o nasze sposoby na dni, kiedy bez kija nie podchodź. Domyślam się, że chodzi o gniew, frustrację, złość. Czyli nasze reakcje na rzeczywistość. Mam dwie recepty – stoicyzm i techniki rodem z terapii poznawczo behawioralnej. Dla mnie kluczem jest zrozumienie, że rzeczywistość jest – możemy mieć wobec niej oczekiwania i wtedy może stać się czasem źródłem frustracji. A może po prostu założyć że jest neutralna, a my ją interpretujemy. Rzeczywistość po prostu jest – jak pogoda – kluczem jest odpowiednia interpretacja.
Zarówno stoicyzm jak i techniki CBT (cognitive behavioural therapy) skupiają się na wykształceniu umiejętności korygowania automatycznych myśli i rekacji. Takich, które zniekształcają obraz świata. Bo przecież to my interpretujemy rzeczywistość. Ona po prostu jest – neutralna. Podobnie jak pogoda. Jak ktoś kiedyś mądrze powiedział, Nie ma złej pogody. Są tylko nieodpowiednio ubrani ludzie. Patrzenie na dane zdarzenie i rzeczywistość z więcej niż jednego punktu widzenia jest też podstawą interwencji w psychologii pozytywnej.
Dziś tak tylko pytam, czy masz więcej niż jedną interpretację zdarzeń? Bo w końcu skąd pewność, że to co się dzieje jest złe.
Shawn Achor, Before Happiness: The 5 Hidden Keys to Achieving Success, Spreading Happiness, and Sustaining Positive Change, Crown Business
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.