Przed Tobą
- Pokażę Ci mój Mindful Nordic Walking
- Poznas korzyści płynące ze sportu
- Dowiesz się jak ważne jest skupienie na ciele
07.01.2018, 6:35. Wychodzę na trening Nordic Walking. Tym razem będę trenował Mindful Nordic Walking. To prawie to samo, choć prawie robi różnicę. Na początek idę równym tempem, zaczynam skupiać się na oddechu. Równy wdech na 5 kroków, zatrzymanie oddechu na 2 kroki i wydech na 6 kroków. Liczba kroków nie musi być dokładnie taka. Chodzi po prostu o wyznaczenie równej miary. Skupiam się na oddechu. Nordic i szybki marsz pozwalają na to. To sport – można powiedzieć – monotonny.
Idę i skupiam się na oddechu. Czuję jak wdychane zimne powietrze powoli ogrzewa się w nosie. Potem zatrzymanie. Potem wydech, który łagodnie łaskocze rozchylone delikatnie wargi. Najpier skupiam się na oddechyu. Gdy już opanuję tę sztukę, przechodzę dalej. Skupiam się na tym, jak stopa przemasowuje się po podłożu, jak mięsień pośladkowy inicjuje ruch. Skupiam się na uważnie na odepchnięciu kijem. Najpierw oddech, potem ciało, potem dopiero świat. I tu też staram się tylko uważnie wędrować za tym, co świadomie wybieram.
Mindful Nordic Walking można zastąpić jakąkolwiek inną czynnością sportową, podczas której można celebrować uważność. Polecam. Możńa uważnie ćwiczyć na TRX, można uważnie biegać na bieżni. Można uważnie pływać. Korzyści z takiego skupionego przeżywania ruchu są duże. Psychiczne i fizyczne.
Anders Hansen, Carl Johan Sundberg, Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta, Wydawnictwo Smak Słowa
Mind/Body Integration: Essential Readings in Biofeedback, Springer; 1979 edition (June 30, 1979)
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.