#tak_tylko_mówię_74

01.02.2017, prowadzę wykład w ramach Święta Gdańskiej Nauki. Dwie godziny bez przerwy. Pełna spokojna koncentracja.…

314 słów
2 minuty
uważność prowadzi do ważności
314 słów
2 minuty

Przed Tobą

314 słów
Ich czytanie zajmie Ci około
2 minuty
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Przedstawię Ci doświadczenie pełnego skupienia i koncentracji
  • Odkryjesz znaczenie uważności w codziennym życiu
  • Odkryjesz badania które pomogą zredukować stres

01.02.2017, prowadzę wykład w ramach Święta Gdańskiej Nauki. Dwie godziny bez przerwy. Pełna spokojna koncentracja. Dziele się wiedzą, zdania płyną. Jestem skupiony na słowach. Uważnie jestem tu i teraz. Bez oceniania. Bez stresu. Nie wybiegam myślami w przyszłość (co ja mam dalej powiedzieć?), nie martwię się o przeszłość (co ja powiedziałem? czy się nie pomyliłem?). Z ciekawą uważnością przyglądam się sobie. Jestem tym, co mówię. Miesiące praktyki uważności owocują pełnym flow. Uważność redukuje stres. Wzmacnia koncentracje. Pomaga lepiej funkcjonować.

07.02.2017, spaceruję po moście Karola w Pradze. Z ciekawą uważnością przyglądam się światu. Bez oceny. Widzę ludzi, którzy robią zdjęcia sobie (głównie selfie). Ja przyglądam się rzeźbom. Przyglądam się ludziom. Nagle zauważam parę. Według standardów nie są nachalnie urodziwi. Nie są genialnie ubrani. Są piękni swoim wzajemnym zachwyceniem. Robię im zdjęcie. Najlepsze do tej pory. Bez praktyki ciekawskiej uważności, bym ich nie zarejestrował. Praktyka uważności wskazuje na to co ważne.

Badania Matthew A. Killingswortha i Daniela T. Gilbertofa z Harvardu wskazują, że spędzamy średnio 46,9% na myśleniu o przeszłości i przyszłości. Automatycznie! Nie planując. Błądząc. To z kolei prowadzi do gonitwy myśli. Praktyka uważności pozwala na redukcję stresu podczas wystąpień, lepsze funkcjonowanie, większą koncentracje. Można zacząć od prostych ćwiczeń. To wystarczy.

Ciekawe wskazówki na temat mindfulness znajdziesz w tym tekście Mindfulness: An Everyday’s Guide To Being Mindful For Better Sleep And A Balanced Life.


Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want, Penguin Books

Agnieszka Jasińska, Efektywny trening antystresowy w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Pokrewne treści

Pokrewne treści

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

2 minuty
314 słów
#tak_tylko_mówię_74 01.02.2017, prowadzę wykład w ramach Święta Gdańskiej Nauki. Dwie godziny bez przerwy. Pełna spokojna koncentracja. Dziele się wiedzą, zdania płyną. Jestem skupiony na słowach. Uważnie jestem tu i teraz. Bez oceniania. Bez stresu. Nie wybiegam myślami w przyszłość (co ja mam dalej powiedzieć?), nie martwię się o przeszłość (co ja powiedziałem? czy się nie pomyliłem?). […]