#tak_tylko_mówię_7

03.10.2016 o godzinie 5:32 otwieram oczy. Jak codzień zaplanowałem trening. Zaplanowałem go wieczorem, kiedy kontrolę…

279 słów
Mniej niż minuta
warto korzystać z tego co na temat siły woli wiemy z badań psychologów
279 słów
Mniej niż minuta

Przed Tobą

279 słów
Ich czytanie zajmie Ci około
Mniej niż minuta
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Poznasz moja walke o dlugoterminowe korzysci
  • Dowiesz się jak o Inspiration Day Szczecin i udziale Beaty Pawlikowskiej
  • Dowiesz się czym jest model zimny/goracy

03.10.2016 o godzinie 5:32 otwieram oczy. Jak codzień zaplanowałem trening. Zaplanowałem go wieczorem, kiedy kontrolę sprawowała kora przedczołowa. Ta jasno potrafiła sobie wyobrazić odległą nagrodę w postaci zdrowia, dobrego samopoczucia, sportowej sylwetki i mnóstwa z tym skojarzonych korzyści. Kiedy otworzyłem oczy przez chwilę kontrolę przejął „gorący system” emocjonalny. Krzyknął: „leż, nie wstawaj”. Ten system potrafił sobie wyobrazić tylko natychmiastową nagrodę w postaci leżenia w ciepłym łóżku, gdy za oknem zimno i wiatr.

24.09.2016 Beata Pawlikowska podczas Inspiration Day Szczecin pyta ze sceny, jak to jest, że można sobie coś postanowić, zdecydować, a potem kiedy ten moment przychodzi, to robimy coś zupełnie innego. Jak to jest, że mamy plany, zamierzenia i postanowienia, a gdy przychodzi do konfrontacji z rzeczywistością, to się poddajemy. Chcę wstać i opowiedzieć o „gorącej” i „zimnej” teorii gratyfikacji. Jeśli toczymy walkę to zazwyczaj w grę wchodzą te dwa systemy.

Według modelu zimnego/gorącego ludzkim zachowaniem rządzą dwa systemy (Metcalfe, Mischel, 1999). Ten gorący działa na zasadzie szybkich emocjonalnych reakcji na bodźce warunkowe i bezwarunkowe. Ten system lubi natychmiastową nagrodę. System zimny jest bardziej opanowany, prawie wolny od emocji. Musi być cały czas wzmacniany ćwiczeniami siły woli. Najprościej kształtować siłę woli „schładzając” system gorący i „podgrzewając” system zimny.


Kelly Mcgonigal, Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!, Wydawnictwo Helion

Piotr Bucki, Naukowe sekrety motywacji w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy

PS: Bardzo mi się dziś nie chciało pisać, ale podgrzałem sobie system zimny – przypomniałem sobie, jak miło jest mieć już skończony tekst.

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subscribe
Notify of
guest
0 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Pokrewne treści

Pokrewne treści

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

Mniej niż minuta
279 słów
#tak_tylko_mówię_7 03.10.2016 o godzinie 5:32 otwieram oczy. Jak codzień zaplanowałem trening. Zaplanowałem go wieczorem, kiedy kontrolę sprawowała kora przedczołowa. Ta jasno potrafiła sobie wyobrazić odległą nagrodę w postaci zdrowia, dobrego samopoczucia, sportowej sylwetki i mnóstwa z tym skojarzonych korzyści. Kiedy otworzyłem oczy przez chwilę kontrolę przejął „gorący system” emocjonalny. Krzyknął: „leż, nie wstawaj”. Ten system potrafił […]