Przed Tobą
- Przeczytasz jakie konsekwencje ma strata koncentracji
- Dowiesz się jaki wpływ ma uważność na trening
- Przedstawię Ci badania nad koncentracją
- Poznasz znaczenie stanu flow
19.08.2008, Lolo Jones startuje w biegu na 100 metrów przez płotki. Jest faworytką. Idzie jak burza. W pewnym momencie dzieje się coś nieoczekiwanego. Lolo traci rytm, impet. Przewraca przedostatni płotek. Bieg kończy siódma. Zawodniczka powtarza: Why? Why? Why? Mówi się o kontuzji. Lolo przyznaje jednak, że straciła koncentracje, gdy uważność (skupienie na płynnych ruchach) zamieniła na myślenie o wygranej. Gdy wybiegła myślami w przyszłość, straciła flow.
10.11.2016, rozpoczynam eksperyment. Losowo wybieram treningi, podczas których będę praktykować uważność. Pozostałe treningi są bez zmian. Wszystkie zmienne zachowane: ćwiczenia te same, liczba powtórzeń także. Po dwóch miesiącach porównuje wyniki. Treningi z uważnością są intensywniejsze, krótsze (mimo tych samych ćwiczeń), efektywniejsze. Skupienie na ćwiczeniu wzmacnia precyzje. Nie myśle o efektach i przyszłości. Ta przychodzi sama. Podobnie jak forma. Osiągam flow.
Matthew A. Killingsworth i Daniel T. Gilbert z Harvard University prowadzą badanie na grupie 2500 osób. Okazuje się, że 46,9% czasu spędzamy nie koncentrując się na zadaniach tu i teraz, tylko błądząc myślami w przyszłości. Lub przeszłości. Traci na tym efektywność. Nie osiągamy tzw. flow (przepływ). Maksymalne mistrzostwo osiągamy dzięki skupieniu na działaniu. Flow wzmacnia też dobrostan.
Mihály Csíkszentmihályi, Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia, Wydwanictwo Moderator
Robert Biswas-Diener, Ed Diener, Szczęście. Odkrywanie bogactwa psychicznego, Wydawnictwo Smak Słowa
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.