#tak_tylko_mówię_67

19.08.2008, Lolo Jones startuje w biegu na 100 metrów przez płotki. Jest faworytką. Idzie jak…

254 słowa
Mniej niż minuta
, ,
we flow działamy optymalnie. Warto go sobie fundować
254 słowa
Mniej niż minuta

Przed Tobą

254 słowa
Ich czytanie zajmie Ci około
Mniej niż minuta
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Przeczytasz jakie konsekwencje ma strata koncentracji
  • Dowiesz się jaki wpływ ma uważność na trening
  • Przedstawię Ci badania nad koncentracją
  • Poznasz znaczenie stanu flow

19.08.2008, Lolo Jones startuje w biegu na 100 metrów przez płotki. Jest faworytką. Idzie jak burza. W pewnym momencie dzieje się coś nieoczekiwanego. Lolo traci rytm, impet. Przewraca przedostatni płotek. Bieg kończy siódma. Zawodniczka powtarza: Why? Why? Why? Mówi się o kontuzji. Lolo przyznaje jednak, że straciła koncentracje, gdy uważność (skupienie na płynnych ruchach) zamieniła na myślenie o wygranej. Gdy wybiegła myślami w przyszłość, straciła flow.

10.11.2016, rozpoczynam eksperyment. Losowo wybieram treningi, podczas których będę praktykować uważność. Pozostałe treningi są bez zmian. Wszystkie zmienne zachowane: ćwiczenia te same, liczba powtórzeń także. Po dwóch miesiącach porównuje wyniki. Treningi z uważnością są intensywniejsze, krótsze (mimo tych samych ćwiczeń), efektywniejsze. Skupienie na ćwiczeniu wzmacnia precyzje. Nie myśle o efektach i przyszłości. Ta przychodzi sama. Podobnie jak forma. Osiągam flow.

Matthew A. Killingsworth i Daniel T. Gilbert z Harvard University prowadzą badanie na grupie 2500 osób. Okazuje się, że 46,9% czasu spędzamy nie koncentrując się na zadaniach tu i teraz, tylko błądząc myślami w przyszłości. Lub przeszłości. Traci na tym efektywność. Nie osiągamy tzw. flow (przepływ). Maksymalne mistrzostwo osiągamy dzięki skupieniu na działaniu. Flow wzmacnia też dobrostan.

Mihály Csíkszentmihályi, Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia, Wydwanictwo Moderator

Robert Biswas-Diener, Ed Diener, Szczęście. Odkrywanie bogactwa psychicznego, Wydawnictwo Smak Słowa

Share

FACEBOOK
LINKEDIN
TWITTER

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów

Pokrewne treści

Pokrewne treści

  • Szczęście nie czeka na podium

    Szczęście nie czeka na podium

    Mój nauczyciel portugalskiego zadał mi ostatnio proste pytanie. Dlaczego nie świętuję sukcesów? Odpowiedziałem: „Nie świętuję ich, bo mam wrażenie, że wszystko przychodzi mi z łatwością”. To była szczera prawda. Uznałem, że skoro coś, co sobie zaplanowałem lub o czym marzę, przychodzi mi bez większych problemów, to nie mam prawa cieszyć…

  • Nie fetyszyzuj efektów – pomyśl o składnikach dania

    Nie fetyszyzuj efektów – pomyśl o składnikach dania

    W domu nie mam telewizji. Od prawie 20 lat. I bardzo sobie cenię tę nieobecność w moim życiu. Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie oglądam telewizji. Czasem, gdy nocuję w hotelu, włączam TVN Style i oddaję się mojej grzesznej przyjemności. Oglądam „Kuchenne Rewolucje”. W tym programie Magda Gessler…

  • Jestem idiota. Czyli jak odzyskać skupienie przez eliminację?

    Jestem idiota. Czyli jak odzyskać skupienie przez eliminację?

    Jestem idiotą. Nie dlatego, że zrobiłem coś źle. Raczej dlatego, że zbyt długo podejmowałem się wszystkiego, co los i inni ludzie mi proponowali. Mówiłem „tak” projektom, realizacjom, artykułom i prośbom o komentarze eksperckie. Zapisywałem się na kolejne kursy. Kupowałem kolejne książki. Planowałem kolejne projekty. A wszystko to prowadziło donikąd, bo…

Wyróżniony

  • Przed czasem!

    Przed czasem!

    O tym, dlaczego twój samolot wyląduje wcześniej na lotnisku docelowym Po pięciu dniach urlopu na Teneryfie spakowałem plecak i pojechałem autobusem na lotnisko. Żegnałem mijane skały, miasteczka i niezbyt przyjemną upierdliwą towarzyszkę krótkich wakacji – kalimę (hiszp. calima). Na lotnisku sprawnie przeszedłem przez kontrolę bezpieczeństwa, zaopatrzyłem się w wodę i…

    , , , ,
Wróć do listy artykułów

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

Dowiedz się więcej
Mniej niż minuta
254 słowa
#tak_tylko_mówię_67 19.08.2008, Lolo Jones startuje w biegu na 100 metrów przez płotki. Jest faworytką. Idzie jak burza. W pewnym momencie dzieje się coś nieoczekiwanego. Lolo traci rytm, impet. Przewraca przedostatni płotek. Bieg kończy siódma. Zawodniczka powtarza: Why? Why? Why? Mówi się o kontuzji. Lolo przyznaje jednak, że straciła koncentracje, gdy uważność (skupienie na płynnych ruchach) zamieniła na […]