Przed Tobą
- Pokażę Ci jak interpretować sygnały zmęczenia
- Dowiesz się jak ważna jest rola determinacji i umysłu
- Poznasz badania Noakesa odnośnie zmęczenia
18.12.2016, budzę się o 5:12. Nie wyskakuję od razu z łóżka. Przez chwilę leżę. Poszedłem spać o 21:30. Powinienem być wyspany. I pewnie jestem. Ale mój ssaczy mózg, reagując na ciemność, krzyczy: Nie wstawaj, leż! Nie marnuj zasobów energii. Nie wsłuchuję się w to, co podpowiada organizm o 5:12. Wsłuchuję się w to, co podpowiada kora przedczołowa. Wstawaj i działaj. Ssaczy mózg w 21. wieku najczęściej podpowiada źle.
22.06.2012, Cara Michaels podczas pierwszego triathlonu Ironman czuła się wspaniale. Była w połowie maratonu. Miała za sobą 3,8 kilometra pływania i 180 kilometrów na rowerze. Bieganie miało być najprzyjemniejsze. Nagle jej organizm zaczął się poddawać. Podpowiadał jej: To nie może się udać. Nie zrobisz tego. I wtedy pojawiła się logiczna kora przedczołowa. Za każdym razem, kiedy pojawiała się myśl: Nie dam rady tego zrobić, Cara mówiła: Przecież właśnie to robisz. I dotarła do linii mety.
Trudno jest jasno postawić rozsądną granicę między całkowitym, groźnym dla zdrowia wyczerpaniem, a lekkim przesuwaniem granicy. Jak pokazują badania Timothy’ego Noakes, zmęczenie, które pojawia się przy wysiłku, jest nie tyle zmęczeniem mięśni, co sygnałem zbyt wrażliwego układu kontrolnego, który podpowiada, żeby przestać. Tego głosu nie zawsze warto słuchać.
Timothy Noakes, Challenging Beliefs: Memoirs of a Career, Zebra Press
Kelly McGonigal, The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It, Avery
,
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.