#nawyk_36

04.01.2017, 19:00. Czas by rozpocząć nowe ćwiczenie – Pennebaker Writing Exercise. Sprawdzoną naukowo metodę radzenia…

198 słów
Mniej niż minuta
,
198 słów
Mniej niż minuta

Przed Tobą

198 słów
Ich czytanie zajmie Ci około
Mniej niż minuta
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Dowiesz się czym jest ćwiczenie pisarskie Pennebakera
  • Przedstawię Ci jak z niego korzystam
  • Odkryjesz korzyści psychologiczne metod Pennebakera

04.01.2017, 19:00. Czas by rozpocząć nowe ćwiczenie – Pennebaker Writing Exercise. Sprawdzoną naukowo metodę radzenia sobie z wydarzeniami traumatycznymi, przykrymi. Metodę poprawiania swojego dobrostanu. Codziennie przez 20 minut będę pisać. Bez redagowania, bez dbania o formę. Tekst ma się wylewać ze mnie.

Warunki brzegowe są proste: conajmniej 20 minut przez 4 dni pod rząd (bez przerw). Temat ważny, osobisty. Efekty nie upubliczniane nigdzie. To Twoje emocje, twoje pisanie, twój ból, twoje stresy. Piszesz bez przerwy, bez przerywania przez 20 minut. Jak wspomina sam autor metody – możesz w trakcie poczuć się nawet gorzej, ale to w efekcie pomoże. Po 4 dniach odłóż tekst na kilka tygodni. Nikomu go nie pokazuj – to twój „pamiętnik”. Wróć do niego po tym czasie.

Ja zaczynam pisać na ważny dla mnie temat. Od 04.01 przez 4 dni będę codziennie o 19:00 siadał i z minutnikiem przez 20 minut wylewał z siebie słowa. bez autocenzury. Wybieram kartkę i długopis. Tak będzie mi łatwiej unikać rozpraszaczy. Spróbuj.

James Pennebaker’s Web Site

Pennebaker,JW. (2004) Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval.(18-26)

Timothy D. Wilson, Redirect: Changing the Stories We Live By, Back Bay Books (January 6, 2015)

Share

FACEBOOK
LINKEDIN
TWITTER

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Opinie w linii
Zobacz wszystkie komentarze

Pokrewne treści

Pokrewne treści

  • Nie jesteś sumą swoich nawyków

    Nie jesteś sumą swoich nawyków

    Nie jesteś swoimi nawykami. Twoje nawyki są częścią Ciebie — a to kluczowa różnica. Nie jesteś na zawsze uwikłan_ w nawyki, które zdają się budować twoją obecną tożsamość. Możesz mieć nawyk odwlekania na potem ważnych zadań, ale to nie znaczy, że jesteś prokrastynatorem. Możesz mieć nawyk odpalania Netflixa po całym dniu…

  • Czy mistrz ZEN korzysta z Internetu?

    Czy mistrz ZEN korzysta z Internetu?

    Moja przyjaciółka pojechała kiedyś na kilkudniowe spotkanie z jednym z wietnamskich mistrzów ZEN. Wiedziona ciekawością, chciała zobaczyć jak techniki uważności, medytacji i wschodniej tradycji buddyjskiej, mogą wzbogacić jej praktykę terapeutyczną, a także nią samą.Gdy wróciła, ja z ciekawością wypytywałem ją o szczegóły. Z wszystkich, którymi się ze mną podzieliła, najlepiej…

  • Dlaczego tak trudno zawrócić?

    Dlaczego tak trudno zawrócić?

    O dwóch kuzynach z rodziny złych decyzji Kiedy 22 tysiące ludzi ginie przez upartego Francuza Efekt utopionych kosztów to taki cudny błąd poznawczy, którym ekonomia behawioralna może spokojnie skopać tyłek ekonomii tradycyjnej. Ta tradycyjna z pełną powagą zdaje się mówić, że „tylko teraźniejsze oraz przyszłe zyski i koszty powinny mieć…

Wyróżniony

  • Przed czasem!

    Przed czasem!

    O tym, dlaczego twój samolot wyląduje wcześniej na lotnisku docelowym Po pięciu dniach urlopu na Teneryfie spakowałem plecak i pojechałem autobusem na lotnisko. Żegnałem mijane skały, miasteczka i niezbyt przyjemną upierdliwą towarzyszkę krótkich wakacji – kalimę (hiszp. calima). Na lotnisku sprawnie przeszedłem przez kontrolę bezpieczeństwa, zaopatrzyłem się w wodę i…

    , , , ,
Wróć do listy artykułów

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

Dowiedz się więcej
Mniej niż minuta
198 słów
#nawyk_36 04.01.2017, 19:00. Czas by rozpocząć nowe ćwiczenie – Pennebaker Writing Exercise. Sprawdzoną naukowo metodę radzenia sobie z wydarzeniami traumatycznymi, przykrymi. Metodę poprawiania swojego dobrostanu. Codziennie przez 20 minut będę pisać. Bez redagowania, bez dbania o formę. Tekst ma się wylewać ze mnie. Warunki brzegowe są proste: conajmniej 20 minut przez 4 dni pod rząd (bez […]