#nawyk_35

01.01.2017, idę na saunę. Raz w tygodniu staram się wygospodarować czas tylko dla siebie. Na bardzo…

208 słów
Mniej niż minuta
, ,
208 słów
Mniej niż minuta

Przed Tobą

208 słów
Ich czytanie zajmie Ci około
Mniej niż minuta
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Poznasz mój co tygodniowy rytuał dbania o siebie
  • Przeczytasz o planowaniu i priorytetowaniu czasu dla siebie

01.01.2017, idę na saunę. Raz w tygodniu staram się wygospodarować czas tylko dla siebie. Na bardzo uważne i przyjemne dla ciała zajęcia. 4 sesje na saunie – naprzemiennie rozgrzana do granic fińska sauna i kojąca kąpiel w lodowatej balii. Potem chwila oddechu i czytanie. To mój cotygodniowy rytuał. Nawykowo robię dla siebie raz w tygodniu coś naprawdę dobrego.

Najczęściej jest to sauna, czasem masaż, czasem floating. Staram się raz w tygodniu – bez względu na obciążenie pracą znaleźć 1-2 godziny tylko dla siebie. Taki nawyk doskonale utrzymuje mnie w równowadze. Nie chodzi o sam relaks – ten zapewnia także kanapa i Netflix. Chodzi o uważny rytuał. Nie musi być to drogi nawyk. Zawsze da się znaleźć coś dla siebie.

Moje chwile dla siebie planuję. Mam je zapisane na liście zadań. Tak, by miały należny priorytet. Dobrze mieć listę zadań, która nie jest skomponowana tylko z obowiązków i pracy. Spróbuj.

Anders Hansen, Carl Johan Sundberg, Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł, Wydawnictwo Smak Słowa

Piotr Bucki, Wojciech Pączek, Złap równowagę. Jak dobrze żyć z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym, Wydawnictwo Smak Słowa.

Share

FACEBOOK
LINKEDIN
TWITTER

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Najstarsze
Najnowsze Najwięcej głosów
Opinie w linii
Zobacz wszystkie komentarze

Pokrewne treści

Pokrewne treści

  • Nie jesteś sumą swoich nawyków

    Nie jesteś sumą swoich nawyków

    Nie jesteś swoimi nawykami. Twoje nawyki są częścią Ciebie — a to kluczowa różnica. Nie jesteś na zawsze uwikłan_ w nawyki, które zdają się budować twoją obecną tożsamość. Możesz mieć nawyk odwlekania na potem ważnych zadań, ale to nie znaczy, że jesteś prokrastynatorem. Możesz mieć nawyk odpalania Netflixa po całym dniu…

  • Czy mistrz ZEN korzysta z Internetu?

    Czy mistrz ZEN korzysta z Internetu?

    Moja przyjaciółka pojechała kiedyś na kilkudniowe spotkanie z jednym z wietnamskich mistrzów ZEN. Wiedziona ciekawością, chciała zobaczyć jak techniki uważności, medytacji i wschodniej tradycji buddyjskiej, mogą wzbogacić jej praktykę terapeutyczną, a także nią samą.Gdy wróciła, ja z ciekawością wypytywałem ją o szczegóły. Z wszystkich, którymi się ze mną podzieliła, najlepiej…

  • Dlaczego tak trudno zawrócić?

    Dlaczego tak trudno zawrócić?

    O dwóch kuzynach z rodziny złych decyzji Kiedy 22 tysiące ludzi ginie przez upartego Francuza Efekt utopionych kosztów to taki cudny błąd poznawczy, którym ekonomia behawioralna może spokojnie skopać tyłek ekonomii tradycyjnej. Ta tradycyjna z pełną powagą zdaje się mówić, że „tylko teraźniejsze oraz przyszłe zyski i koszty powinny mieć…

Wyróżniony

  • Przed czasem!

    Przed czasem!

    O tym, dlaczego twój samolot wyląduje wcześniej na lotnisku docelowym Po pięciu dniach urlopu na Teneryfie spakowałem plecak i pojechałem autobusem na lotnisko. Żegnałem mijane skały, miasteczka i niezbyt przyjemną upierdliwą towarzyszkę krótkich wakacji – kalimę (hiszp. calima). Na lotnisku sprawnie przeszedłem przez kontrolę bezpieczeństwa, zaopatrzyłem się w wodę i…

    , , , ,
Wróć do listy artykułów

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

Dowiedz się więcej
Mniej niż minuta
208 słów
#nawyk_35 01.01.2017, idę na saunę. Raz w tygodniu staram się wygospodarować czas tylko dla siebie. Na bardzo uważne i przyjemne dla ciała zajęcia. 4 sesje na saunie – naprzemiennie rozgrzana do granic fińska sauna i kojąca kąpiel w lodowatej balii. Potem chwila oddechu i czytanie. To mój cotygodniowy rytuał. Nawykowo robię dla siebie raz w tygodniu coś […]