Przed Tobą
- Przedstawię Ci moje zdanie o regularności
- Zobaczysz wpływ ćwiczenia wdzięczności na pozytywne postrzeganie rzeczywistości
- Zapamiętasz aby praktykować życzliwość
08.12.2017, warsztat dla świetnej grupy. Rozmawiamy o dobrostanie i prostych nawykach, które go wzmacniają. Tradycyjnie mówię o ćwiczeniu wdzięczności, które wpływa na pozytywne skanowanie rzeczywistości. Uczestniczki wypisują trzy rzeczy, za które są wdzięczne tego dnia. Potem przychodzi pora na kolejne ćwiczenie – mój niedawno wprowadzony nawyk.
Ten nawyk też wiąże się z wdzięcznością – okazywaną jednak drugiemu człowiekowi. Wybierasz codziennie 3 osoby, którym chcesz podziękować. W prostych słowach wyrażasz wdzięczność. Wysyłasz sms, dzwonisz lub mówisz to osobiście. Shawn Achor – badacz dobrostanu – wskazuje, że powinny być to losowo wybrane osoby. To tzw. random act of kindness. Ma być szczery ale losowy. Możesz podziękować śmieciarzowi, za to, że utrzymuje miasto w czystości. Możesz podziękować pielęgniarce za to, że tak idealnie pobrała krew. Możesz podziękować komuś, z czyjej obecności cieszysz się w swoim życiu.
To ćwiczenie poprawia nastrój nie tylko obdarowanemu. Czynienie nawet drobnych dobrych rzeczy wpływa korzystnie na naszą gospodarkę neurhormonalną.
Shawn Achor, The happy secret to better work, TED.com
Piotr Bucki, Jak znaleźć szczęście. Proste naukowe sposoby, Wydawnictwo Cztery Głowy
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.