#nawyk_22

08.12.2017, 5:33. Kraków. Wstaję i zalewam wodą owsiankę. Jak (prawie) codziennie zacznę dzień od tego…

192 słowa
Mniej niż minuta
, ,
192 słowa
Mniej niż minuta

Przed Tobą

192 słowa
Ich czytanie zajmie Ci około
Mniej niż minuta
Jeśli zdecydujesz się powiedzieć tak temu tekstowi, dowiesz się:

  • Przypomnę Ci że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
  • Zobaczysz mój nawyk w regularności posiłków

08.12.2017, 5:33. Kraków. Wstaję i zalewam wodą owsiankę. Jak (prawie) codziennie zacznę dzień od tego konkretnego pierwszego śniadania. Potem będzie drugie – najczęściej po treningu. Potem lunch. Potem przekąska. Potem późny obiad. Potem lekka kolacja. 6 posiłków dziennie. Co mniej więcej 2-3 godziny. Najważniejszy z nich to ten pierwszy.

Owsiankę przygotowuję z różnych rodzajów płatków. Zalewam wodą. Dodaję trochę soku z cytryny. Kilka kropli oleju lnianego lub orzechowego.Do tego trochę maślanki, kakao, orzechy. Latem owoce. Idealny początek dnia. Ta regularność i stałość daje mi mocną podstawę. Drugie śniadanie może być każdego dnia różne. Pierwsze będzie zawsze takie samo.

Wiem, że stałość pór posiłków jest dla mojego organizmu dobra. By dobrze funkcjonowała kora przedczołowa unikam nagłych skoków insuliny. Nie zawsze jem idealnie. Jednak staram się by jeść regularnie. Poza snem i sportem, sensowne jedzenie jest moim trzecim meta nawykiem. Takim, bez którego nic innego się nie uda.

Viola Urban, Owsianka na 10 sposobów, blog: Okiem Dietetyka

Piotr Bucki, Naukowe sekrety motywacji w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy

Share

FACEBOOK
LINKEDIN
TWITTER

Komentarze

Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments

Pokrewne treści

Pokrewne treści

Wyróżniony

  • Przed czasem!

    Przed czasem!

    O tym, dlaczego twój samolot wyląduje wcześniej na lotnisku docelowym Po pięciu dniach urlopu na Teneryfie spakowałem plecak i pojechałem autobusem na lotnisko. Żegnałem mijane skały, miasteczka i niezbyt przyjemną upierdliwą towarzyszkę krótkich wakacji – kalimę (hiszp. calima). Na lotnisku sprawnie przeszedłem przez kontrolę bezpieczeństwa, zaopatrzyłem się w wodę i…

    , , , ,
Wróć do listy artykułów

Książki, które do tej pory napisałem, by podzielić się wiedzą i praktykami

Napisałem 8 książek – w tym nagrodzony bestseller „Sapiens na zakupach”. Oraz anglojęzyczny „Life’s a pitch”. Każdą książkę piszę, by przekazać wiedzę, ale także, by sam się czegoś nauczyć. Każda książka to dla mnie przygoda i wielkie wyzwanie. Mam nadzieję, że dla ciebie będzie przede wszystkim tym pierwszym.

Dowiedz się więcej
Mniej niż minuta
192 słowa
#nawyk_22 08.12.2017, 5:33. Kraków. Wstaję i zalewam wodą owsiankę. Jak (prawie) codziennie zacznę dzień od tego konkretnego pierwszego śniadania. Potem będzie drugie – najczęściej po treningu. Potem lunch. Potem przekąska. Potem późny obiad. Potem lekka kolacja. 6 posiłków dziennie. Co mniej więcej 2-3 godziny. Najważniejszy z nich to ten pierwszy. Owsiankę przygotowuję z różnych rodzajów płatków. […]