Przed Tobą
- Poznasz mój nawyk pracy z aplikacją Todoist
- Dowiesz się że systematyczność utrwala nawyki
20.01.2016, postanawiam, że chcę oglądać jednego TEDa dziennie. Żeby analizować. Żeby się uczyć. Żeby poświęcać dziennie od 12 do osiemnastu minut na treści, które mnie ubogacą. Chcę z tego zrobić nawyk. Zapisuję więc na liście zadań (aplikacja Todoist) zadanie powtarzalne, cykliczne: watch a TED a day everyday. Wiem, że codziennie zanim go nie odznaczę będzie mi przypominało, bym to zrobił. Bym nie kończył dnia, dopóki nie zrobię tego, do czego się zobowiązałem. Po mniej więcej trzydziestu dniach, nie muszę już sobie tego przypominać. I tak jednak zadanie pozostanie na liście. Bym mógł z satysfakcją je odznaczyć.
Na listę w postaci zadań cyklicznych trafiają te zadania, które chcę by weszły mi w nawyk. Chcę raz w tygodniu przeczytać artykuł z zakresu psychologii poznawczej – bam ląduje na liście. Chcę codziennie ogarnąć mieszkanie – jest takie zadanie cykliczne. Chcę… czyścić regularnie nicią zęby. Dlaczego nie wpisać tego na listę, aż stanie się nawykiem.
Moja procedura wzmacniania nawyków działa. Choć oczywiście trzeba mieć wpierw nawyk działania z listą zadań. Polecam. Przyda się. Bo na początku możesz być zmotywowany do działania, ale będziesz potrzebować wsparcia by wytrwać w działaniu. I to zapewnia przypomnienie na liście.
Erik Bertrand Larssen, Bez litości. Poznaj moc treningu mentalnego, Wydawnictwo Smak Słowa
Piotr Bucki, Naukowe Sekrety Motywacji w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.