Przed Tobą
- Przedstawię Ci doświadczenie pełnego skupienia i koncentracji
- Odkryjesz znaczenie uważności w codziennym życiu
- Odkryjesz badania które pomogą zredukować stres
01.02.2017, prowadzę wykład w ramach Święta Gdańskiej Nauki. Dwie godziny bez przerwy. Pełna spokojna koncentracja. Dziele się wiedzą, zdania płyną. Jestem skupiony na słowach. Uważnie jestem tu i teraz. Bez oceniania. Bez stresu. Nie wybiegam myślami w przyszłość (co ja mam dalej powiedzieć?), nie martwię się o przeszłość (co ja powiedziałem? czy się nie pomyliłem?). Z ciekawą uważnością przyglądam się sobie. Jestem tym, co mówię. Miesiące praktyki uważności owocują pełnym flow. Uważność redukuje stres. Wzmacnia koncentracje. Pomaga lepiej funkcjonować.
07.02.2017, spaceruję po moście Karola w Pradze. Z ciekawą uważnością przyglądam się światu. Bez oceny. Widzę ludzi, którzy robią zdjęcia sobie (głównie selfie). Ja przyglądam się rzeźbom. Przyglądam się ludziom. Nagle zauważam parę. Według standardów nie są nachalnie urodziwi. Nie są genialnie ubrani. Są piękni swoim wzajemnym zachwyceniem. Robię im zdjęcie. Najlepsze do tej pory. Bez praktyki ciekawskiej uważności, bym ich nie zarejestrował. Praktyka uważności wskazuje na to co ważne.
Badania Matthew A. Killingswortha i Daniela T. Gilbertofa z Harvardu wskazują, że spędzamy średnio 46,9% na myśleniu o przeszłości i przyszłości. Automatycznie! Nie planując. Błądząc. To z kolei prowadzi do gonitwy myśli. Praktyka uważności pozwala na redukcję stresu podczas wystąpień, lepsze funkcjonowanie, większą koncentracje. Można zacząć od prostych ćwiczeń. To wystarczy.
Ciekawe wskazówki na temat mindfulness znajdziesz w tym tekście Mindfulness: An Everyday’s Guide To Being Mindful For Better Sleep And A Balanced Life.
Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want, Penguin Books
Agnieszka Jasińska, Efektywny trening antystresowy w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy
Komentarze
Proszę o zachowanie kultury wypowiedzi w komentarzach.