#tak_tylko_mówię_7

Opublikowano Kategorie Tak tylko mówię

03.10.2016 o godzinie 5:32 otwieram oczy. Jak codzień zaplanowałem trening. Zaplanowałem go wieczorem, kiedy kontrolę sprawowała kora przedczołowa. Ta jasno potrafiła sobie wyobrazić odległą nagrodę w postaci zdrowia, dobrego samopoczucia, sportowej sylwetki i mnóstwa z tym skojarzonych korzyści. Kiedy otworzyłem oczy przez chwilę kontrolę przejął „gorący system” emocjonalny. Krzyknął: „leż, nie wstawaj”. Ten system potrafił sobie wyobrazić tylko natychmiastową nagrodę w postaci leżenia w ciepłym łóżku, gdy za oknem zimno i wiatr.

24.09.2016 Beata Pawlikowska podczas Inspiration Day Szczecin pyta ze sceny, jak to jest, że można sobie coś postanowić, zdecydować, a potem kiedy ten moment przychodzi, to robimy coś zupełnie innego. Jak to jest, że mamy plany, zamierzenia i postanowienia, a gdy przychodzi do konfrontacji z rzeczywistością, to się poddajemy. Chcę wstać i opowiedzieć o „gorącej” i „zimnej” teorii gratyfikacji. Jeśli toczymy walkę to zazwyczaj w grę wchodzą te dwa systemy.

Według modelu zimnego/gorącego ludzkim zachowaniem rządzą dwa systemy (Metcalfe, Mischel, 1999). Ten gorący działa na zasadzie szybkich emocjonalnych reakcji na bodźce warunkowe i bezwarunkowe. Ten system lubi natychmiastową nagrodę. System zimny jest bardziej opanowany, prawie wolny od emocji. Musi być cały czas wzmacniany ćwiczeniami siły woli. Najprościej kształtować siłę woli „schładzając” system gorący i „podgrzewając” system zimny.


Kelly Mcgonigal, Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej!, Wydawnictwo Helion

Piotr Bucki, Naukowe sekrety motywacji w 4 dni, Wydawnictwo Cztery Głowy

PS: Bardzo mi się dziś nie chciało pisać, ale podgrzałem sobie system zimny – przypomniałem sobie, jak miło jest mieć już skończony tekst.