#tak_tylko_mówię_24

Opublikowano Kategorie Tak tylko mówię

4.11.2016 po wykładzie w Kielcach wracam do hotelu o 21:30. Mimo namów słuchaczy, którzy chcą bym został na imprezie. Jadę do hotelu by o 22:00 zasnąć. Będę wstawał o 4:00 i zależy mi by przespać 6 godzin. Dokładnie cztery półtoragodzinne cykle. Od trzech lat sypiam regularnie. Kładę się przed 22:00, by ostatni wyrzut kortyzolu (około 23:00) nie wybudził mnie niepotrzebnie.

5.11.2016 u jednej ze znajomych widzę wpis na Facebooku. Nie może zasnąć. Wpis jest z godziny drugiej nad ranem. Jej znajomi radzą, by napiła się wina. Ktoś inny sugeruje, że sen jest przereklamowany. Ktoś inny wspiera pisząc, że u niego jest dokładnie tak samo. Kolejna nieprzespana noc. Kolejny rozregulowany dzień.

Regulacja rytmu dobowego wymaga odkrycia swojego chronoptypu i takiej organizacji życia, która wspiera nasz optymalny rytm dobowy. W kulturze 24/7 łatwo ulec złudzeniu, że możemy oszukać biologię. Polska znajduje się w europejskiej czołówce, jeżeli chodzi o liczbę osób cierpiących na bezsenność. Ja wyregulowałem sen. Musiałem pogodzić się z tym, że żeby coś zyskać, muszę coś stracić. Zarywanie nocy, imprezy. To poświęciłem. Zyskałem czysty umysł. I zero problemów ze snem.


John J. Medina, 12 sposobów na supermózg. Jak przetrwać w pracy, domu i szkole, Wydawnictwo Prószyński i S-ka

Michael S. Gazzaniga, Kto tu rządzi – ja czy mój mózg?, Wydawnictwo Smak Słowa