#tak_tylko_mówię_22

Opublikowano Kategorie Tak tylko mówię

2.11.2016 prowadzę warsztat w Lubelskim Parku Naukowo Technologicznym. Z Warszawy wyjechałem o 5:45. Warsztat kończę po 17:00. Wiem, że trudno będzie zrobić normalny trening. Zamiast niego wybieram marsz z walizkami z Parku Naukowo-Technologicznego do hotelu. 8 kilometrów. Dobre tempo. Mam świadomość, że to też wysiłek fizyczny. Skupiam się na marszu, tempie i obciążeniu. Świadomość poprawia efektywność.

12.01.2007 Ellen Langer – psycholog społeczna z Harvardu rozpoczęła badanie. 84 pokojówki zapytano, czy ćwiczą regularnie. Większość odpowiedziała: „Nie”. Kobiety zmierzono, zważono i zrobiono morfologię. Potem połowie wyjaśniono, że to co robią na codzień to poważny wysiłek fizyczny. Każdą czynność przeliczono na liczbę spalonych kalorii. Drugiej połowie niczego nie wyjaśniono. Po miesiącu powtórzono badanie. Pokojówki, które zaczęły inaczej postrzegać swoje codzienne czynności, miały lepsze wyniki. Te, które nie zmieniły postrzegania, nie odniosły korzyści. Świadomość poprawia efektywność.

Świadome podejście do wysiłku poprawia jego efektywność. Wgląd i wiedza sprawiają, że zwykły marsz czy wchodzenie po schodach może być bardziej efektywne. Jest jeden warunek. Nie możemy oszukać mózgu całkowicie. Leżenie przed telewizorem nie równa się wysiłkowi fizycznemu. Nawet jeśli sobie to wmówimy.


Carol Dweck, Nowa psychologia sukcesu, Wydawnictwo Muza SA

Angela Duckworth, Upór. Potęga pasji i wytrwałości, Wydawnictwo Galaktyka