#tak_tylko_mówię_10

Opublikowano Kategorie Tak tylko mówię

10.10.2016 budzę się o 5:32. Dzień po emisji Ugotowanych. Sprawdzam FB. Tam czeka na mnie wiadomość od Leszka Stanka, który pisze: „Gratuluję, byłeś najmilszy z uczestników Ugotowanych”. Leszka nie znam osobiście. Robi mi się miło. Świat wygląda dobrze. 5 godzin później wchodzę na Facebook Page programu Ugotowani. Tam czytam komentarz: „Piotr wypadł najgorzej. Zaniżał oceny i wielce zdziwiony, że wygrał”. Nie znam osoby, która to napisała osobiści. Czuję ukłucie. Jest mi przykro. Świat wygląda źle. Ten sam świat. Dwie różne reakcje emocjonalne na różne bodźce. Myślę sobie – to tylko myśl.

24.09.2016 Beata Pawlikowska podczas Inspiration Day opowiada o podróży taksówką do portu w Argentynie. Dzień był piękny, ona zakochana w świecie. Dojechali do portu. Okazało się, że taksówkarz pomylił adresy. Port, z którego odpływał za 30 minut jej statek, nie był tym, do którego dojechała. Ten właściwy był oddalony o co najmniej 45 minut. Dzień stał się fatalny, ona znienawidziła na chwilę świat. Ten sam świat. Dwie różne reakcje emocjonalne na różne bodźce. Myślę sobie – to tylko myśl.

Emocjonalna reakcja na bodziec może zabarwić nasz nastrój. Myśl ma wpływ na samopoczucie i procesy poznawcze. Odbiór rzeczywistości może być zachwiany przez negatywne reakcje emocjonalne. Podczas terapii CBT nauczyłem się łapać takie myśli i traktować je tylko jako myśli. To wydaje się proste. Nie zawsze jest. Ale z czasem staje się nawykiem.


Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success, Random House; 1 edition

Jonathan Haidt, Szczęście. Od mądrości starożytnych po koncepcje współczesne, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne